Hidup modern membuka peluang baru, tetapi juga mendorong tekanan mental.
Kebiasaan menatap layar berjam-jam bisa membuat pikiran lelah.
Hasil studi dari lembaga kesehatan mental, lebih dari separuh responden susah beristirahat karena notifikasi nonstop.
“Istirahat digital bukan kemewahan tapi kebutuhan,” terang coach kesehatan mental Rizka Purnama.
Rutinitas kecil bisa membantu mengembalikan keseimbangan tanpa perlu perubahan besar.
1. Matikan gadget di jam tertentu.
2. Olahraga ringan di rumah.
3. Tulis jurnal harian.
Kegiatan sederhana membuat hidup terasa lebih ringan.
Perusahaan besar juga mulai memberi waktu istirahat dari gawai.
Pekerja kreatif merasakan energi positif.
Meski demikian, tantangan terbesar justru datang dari diri sendiri.
Masih takut ketinggalan informasi.
Padahal, istirahat bukan kemunduran.
Hidup seimbang butuh latihan dan konsistensi.
Coba mulai dari hal sederhana, dan lihat perubahan energinya.
Teknologi diciptakan untuk membantu manusia.
Dengan kesadaran diri, hidup akan terasa lebih sehat.